「デカ目体操」で、小顔に！
こんにちは😊
Reiです🌟
あなたは、デカ目体操
ご存知ですか❔
いやいや、どうせわたしがしても変わらないよ、と思った
あなた！チャンスです！
これを知っていれば、今田美桜ちゃん
のような丸っとしたデカ目に近づくことが
できますよ😊
方法は３ステップ！
1分あればできるんです！
⬇️
①ウインク😉をするようなイメージで、
片目10回ずつしっかりと交互にギュッと閉じる。
②顔が動かないように注意しながら、
黒目を上下左右へと10回動かす。
③両目をギュッ😣と閉じて数秒キープ！
したあと、
大きく見開き👀、
ゆっくりと自然な状態に戻してリラックスさせる。
たったこれだけ！
他にも、効果として、
目の疲労改善や、目の周辺のリンパを刺激して血液循環にも繋がります！
是非、仕事の合間にやってみてください！
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毛穴を引き締めて小顔&美肌美人に！「スキンケア」
こんにちは😊
Reiです🌟
彼氏にバレず
こっそり、
肌革命
しませんか？
これを、続けることで、あなたの彼氏はあなたのことを、もっとすきに
なること間違いなしです！
やらなければ、、
エステに高いお金払って諭吉さん💴と彼氏が悲しむ日々が近々くるかもしれないですよ、、
そうならないためにも、今行動！
するべきです！
今回は、前回お話しした、
毛穴が開く原因についてのスキンケア
について、お話しします！
方法は2つ！
1つは、
スキンケアで過剰な皮脂を抑える
→朝と夜、洗顔料をよく泡立てて、優しく洗うこと！
ただし1日に何度も洗ったり、ゴシゴシ肌をこするように洗ったりするのは厳禁❌
肌が乾燥し、過剰な皮脂分泌につながれば、
毛穴の目立ちを引き起こしてしまいます！
2つめは、
肌をしっかりと保湿すること
→たとえば、
化粧水→乳液→美容液
or
パック→美容液
これをつづけるだけです！
簡単ですよね！😊
是非やってみてください❣️
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毛穴を引き締めて、小顔&美肌美人に！
こんにちは😊
Reiです🌟
あなたは、
彼氏と朝
スッピンで
自信をもって
話すこと
できますか❔
今回お話しするのは、毛穴
についてです！
この話を知っておくだけで、
スッピンでも恥ずかしくない、
美肌美人
を手にいれることができ、さらに、
毛穴が引き締まることで、
小顔
も手にいれることができます！
しかし、
これを見逃すと、
肌のくすみや、化粧ノリが悪くなったり、締まりのない
スッピンおばけ👻
になってしまいます。
ホントは彼氏に、
スッピンの時にほめられたいですよね！😊
毛穴が開く原因とはなにか、、
それは、大きく分けて３つ ！
１つめ
皮脂の過剰分泌
２つめ
肌の乾燥
３つめ
肌のたるみ
なんです。
あなたは、三つの中に
当てはまっていませんか？
次回は、毛穴を引き締める
スキンケア
についてお話ししていこうと思います！
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いつでもどこでもできる！表情筋を鍛えて小顔目指す！
こんにちは😊
Reiです🌟
あなたは、
表情筋
という言葉を知っていますか？
これを知って実践するあなたは
シュッとした、メリハリある顔
に変身できます！
しかし、
これをやらないと、
地球🌏の重力にまけ、
たるみ
が増え続けます…
こんなの、
考えられない
ですよね。
20歳だから、まだ関係ない！
と思っているあなた！！
人間の肌や体の絶好期は、なんと
20歳
なんです。。😳
なのでこれからは、筋肉や、肌含め全てが
低下するばかりなのです。
でも、大丈夫！
これから説明することをやれば
表情筋を鍛え、スッキリしたハリのある顔に
変わることができます😊
やることは、次の
2つだけ！
口角と頰を持ち上げて口を開き、
上の歯を８本見せることを意識して、頰全体をぐっと持ち上げる。
顔を両手で支えることで、1の表情を固定し、
頰の筋肉は持ち上げながら、顔の下半分の力は抜いて！
これだけなんです！
是非やってみてください！
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顔痩せは全身から！「食物繊維」2
こんにちは😊
Reiです🌟
今回は前回に引き続き、
「食物繊維」
についてお話しさせていただきます！
今回は、、
前回は食物繊維の効果をお話させていただきます😊
この表は、
年代別の、1日の食物繊維摂取量です。
18g/日
と言われても、
食物繊維の摂取量なんて分からないですよね、、😨
でもこれを知ることで、
あなたは、これから食物繊維を味方につけ、
老廃物をためない
スッキリ
したボディになります！
また、
糖尿病、大腸がんなどの予防にも繋がり、
健康的な体を手に入れることができます！！
しかし、
これをそのまま知らず生活していくと、
老廃物たっぷりの、
非健康的な体を手に入れることになります、、😢
ここまで読んで、やらないなんてもったいないですよね！
もうあなたは分かっていますよね！
では、
解説
していこうと思います😊
これは、それぞれの食物繊維の量です
このように、
食物繊維は、
緑の野菜に多いことがわかりますね
🥬🥦
他にも、
根菜類にも多いですね
🍠🥕🧅
このように食物繊維が多いものは、
限られています😊
是非参考にして食事に気を付けてみてください⭐️
スッキリしたフェイスとボディをてにいれることができますよ😊
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顔痩せするなら全身から！「食物繊維」
こんにちは😊
Reiです🌟
あなたは、
食物繊維
をとることで、体に起こるメリットをいくつ知っていますか？
便秘解消！
、、、
正直、これくらいしか思い浮かばないですよね。
でも
本当はもっと沢山の効果が
あるんです！
しかし、
これを知っていることであなたはこれから、
食物繊維についての知識が増えると同時に、、、
✔︎コレステロールの吸収を抑える
✔︎有害物質を体外へ排出、大腸がんの予防になる
✔︎善玉菌が増え、腸内環境を整える
✔︎食後の血糖値の急上昇を抑える
✔︎食べすぎを防げる
✔︎血圧を下げる
✔︎糖尿病予防
のように、
沢山の効果をもたらし、予防してくれるよう、
食生活のレベル向上
につなげることができます！ね😊
次回は、
食物繊維をどう摂取していけば良いのか
詳しく解説していこうと思います😊
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顔痩せしたい人必見！体は繋がっている「水分」その2
こんにちは😊
Reiです🌟
今回は、前回お話してた
水分
について
お話ししていこうと思います！
今回は
水分をうまく取っていくコツ
についてお話ししていきたいと思います！
それは、、
✔︎毎朝と、寝る前にコップ一杯の水分を起きたらとること！
✔︎和食は、水分が多いため和食中心にすること
✔︎マイボトルを大きいものにすること
✔︎一気飲みせず、こまめに水分をとる習慣をつけること
✔︎体に良いことをしていると感じること
✔︎つづけること
これらのことを続けていくと、
体の循環動態に変化がおこり、がいつのまにか、
老廃物
が減って
スッキリしたフェイスとボディを手に入れることができます😊
是非やってみてください！
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よろしくお願いします！
